심근경색과 식이요법.

날씨가 추워지면 혈관 관리에 세심한 주의가 필요합니다. 날씨가 추워지면 우리 몸의 기능이 위축되는데, 혈관이 수출되면서 혈압이 올라가 심근경색, 뇌출혈, 뇌경색 등의 심혈관계 질환 발생할 가능성이 높아지기 때문입니다.

특히, 심근경색증이란 심장에 산소와 영양을 공급하는 혈관이 막혀 피의 흐름이 멈춤으로써 생기는 병으로, 평소 건강하던 중년 남성의 돌연사의 대부분을 차지할 정도로 무서운 질환입니다. 콜레스테롤 수치가 올라갈 때 마다, 흡연을 하거나 당뇨가 있을 경우에는 더욱 위험한 이 심근경색증은  정기적인 검진과 전문의와의 상담은 기본이고, 그 위에 생활습관을 고치셔야 합니다. 

 

먼저, 금연하십시오. 간접흡연조차 좋지 않은 상황에서 흡연하지는 것은 정말 위험하다고 할 수 있을 것입니다. 술 역시 절주하실 필요가 있습니다. 과음은 간에도 좋지 않고 부정맥을 일으킬 수도 있기 때문입니다.

식이요법은 저지방, 저염식이 기본이라고 합니다. 신선한 제철 채소 위주로 섭취하시면서 소식하시고 최대한 싱겁게 드시는 겁니다. 김치나 된장 등 우리가 흔히 짜게 먹고 있는 음식이 많다는 것에 주의하셔야 합니다. 기름기가 많은 삼겹살이나 닭껍질, 튀김 등도 줄이셔야 하고, 동물성 육류보다는 생선이나 두부 등을 드십시오. 과식은 피해야 합니다. 비만은 비만 자체가 심장에 부담을 줄 수 있기 때문에 체중관리가 필요합니다. 콜레스테롤이 많은 식품과 커피나 콜라 등의 카페인 음료도 제한이 필요합니다.

섬유질은 포만감을 줘서 과식하지 않도록 도와주는데다가 소화가 되지 않고 배출될 때 몸 안에 나쁜 콜레스테롤이나 중금속 등의 독소를 흡착배설해서 체중조절 및 변비에도 도움이 됩니다. 이런 섬유질은 신선한 채소나 과일, 현미, 콩, 해조류 등에 풍부하고, 과일이나 채소를 갈아먹는 것보다는 그대로 생으로 드시는 것이 좋다고 합니다. 생으로 먹는 것을 생식이라고 하는데, 이런 생식은 최근에 미숫가루와 같이 간편하게 섭취할 수 있도록 나와 있습니다. 그 중에서도 우리 농산물 60여 가지를 진공동결건조방식으로 만든 농협산삼배양근 발아생식은 비타민, 미네랄, 섬유질 등이 풍부하고 채식위주의 무첨가 저염식이기 때문에 식이요법을 진행하시는 데 도움이 될 수도 있을 것입니다.

 

그리고 적당한 운동이 필요합니다. 산책이나 가벼운 체조 등으로 매일 30분정도 꾸준히 운동하십시오. 가벼운 운동부터 시작해서 몸의 근육들을 단련하시면 좋다고 합니다. 건강한 생활습관의 교정과 함께 건강을 유지하시기 바랍니다.

건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.