정상 체중을 유지한다.[BMI18.5-23]
매끼 잡곡,채소,제철 과일을 먹는다.
콩 제품[두부,콩비지,두유,청국장 등]을 즐긴다.
술을 멀리 한다.되도록 한 잔 정도만 마신다.
하루 30종류 이상의 다양한 음식을 고루 먹는다.
동물성 지방[고기의 기름,버터,프림 등]을 멀리한다.
인스턴트식품,가공식품,화학 조미료 등은 자제한다.
매일 30분은 운동을 한다.
40세 이후엔 매년 유방X선검사와 초음파 검사를 병행한다.[고위험군은 30세부터]
*고위험군;직계가족 중에 유방암 환자가 있을 때,이른 초경,늦은 폐경,출산과 모유
수유 안함,비만,피임약 등 호르몬 장기 복용
매끼 잡곡,채소,제철 과일을 먹는다.
콩 제품[두부,콩비지,두유,청국장 등]을 즐긴다.
술을 멀리 한다.되도록 한 잔 정도만 마신다.
하루 30종류 이상의 다양한 음식을 고루 먹는다.
동물성 지방[고기의 기름,버터,프림 등]을 멀리한다.
인스턴트식품,가공식품,화학 조미료 등은 자제한다.
매일 30분은 운동을 한다.
40세 이후엔 매년 유방X선검사와 초음파 검사를 병행한다.[고위험군은 30세부터]
*고위험군;직계가족 중에 유방암 환자가 있을 때,이른 초경,늦은 폐경,출산과 모유
수유 안함,비만,피임약 등 호르몬 장기 복용
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