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갱년기증상.갱년기치료☞좋은음식이건강을지킵니다★乃
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갱년기 증상과 갱년기 치료
갱년기 증상 치료
콩 한 컵은 호르몬제 한 알 효과
독일 프랑크푸르트에서 북서..쪽으로 약 200㎞ 떨어진 에센. 탄광이 많은 이곳의 에센대학 부속병원 통합의학센터를 찾은 것은 지난해 12월 중순이다. 이곳의 게오크 슈판(내과)박..사는 갱년기 질환을 생약요법(phytotherapy)과 동종(同種)요법(homeopathy) 등 자연요법으로 치료한다. 여기에서 3년 전부터 심한 갱년기 증상에 시달려 왔다는 중학교 교사 사비니 헤르만(51.여)씨를 만났다. 그는 "이곳에 오기 전엔 수업을 하기 힘들 만..큼 얼굴이 화끈거리고 땀을 많이 흘렸다"며 "내 체질에 맞는 펄사틸라(할머니꽃과 식물)에서 추출한 동종..요법 약을 먹기 시작한 뒤 증상이 거의 사라..졌다"며 즐거운 표정이다.
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동종요법은 '독은 독으..로 치료한다'는 자연의학적 치료법으로, 유럽에선 200년 전부터 쓰이고 있다. 현대의학처럼 환자의 증상을 완화시켜 주는 약을 처방..하는 것이 아니라 오히려 유사한 증상..을 일으키는 약을 써 환자의 신진대사를 정상화한다. 슈판 박사는 "동종요법 약은 환자의 체질에 따라 처방된다"며 "키가 작고 통통하며, 성격이 밝고 명랑한데 기름진 음식을 싫어하는 여성은 펄사틸라가, 키가 크고 늘씬..하며 시고 단 음식을 좋아하면 세피아(오징어 먹물에서 추출)가 외모가 다소 남성적이면서 달고 기름진 음식을 즐기면 설파(유황에서 추출)가 잘 듣는다"고 설명한다.
.안면 홍조엔 승마가 가장 효과적=취재팀이 미..국 뉴욕 맨해튼의 이스..트 65번가에 있는 슬로안 케터링 암센터 산하 벤드하임 통합의학센터를 방문한 것은 지난 1월 16일. 중소 규모 클리닉을 연상케 하는 이곳에서 만난 50대 중반의 여성 카렌 힐리는 블랙 코호시(승마)라는 생약의 열렬한 팬이다.
.그는 "안면 홍조를 줄이는 데는 블..랙 코호시(승마)가 가장 효과적인 생약"이라며 "두 달 전부터 매일 세번씩(한번에 두 알) 승마 추출물을 복용하고 있다"고 말했다.
.이곳 의사는 "승마는 폐경 등 갱년기 증상..을 개선할 뿐 아니라 월경 전 긴장.생리통 등에도 효과가 있다"며 "과거 미국의 인디언은 관절통.류머티즘에도 썼다"고 전했다. 그는 증상에 따라 승마 외에 달맞이꽃 종자유, 성요한 초목 같은 생약도 처방한다고 덧붙였다.
.한 컵의 콩은 호르몬제 한 알과 같다=갱년..기나 폐경 여성에 대한 에스트..로겐 치료의 부작용이 알려진 뒤 미국.유럽에선 콩 추출물인 이소플라본의 인기가 크게 치솟고 있다. 두부.된..장.청국장 등 콩 음식(하루 20~50g)을 즐겨 먹는 덕분인지, 서양 여성보다 갱년기 증상을 상대적으로 가볍게 경험하는 '한국.일본 여성 따라하기'가 유행인 것이다.
.가천의대 길병원 최준영 교수는 "한국인은 이소플라본 등 식물성 에스트로겐을 매일 20~80㎎씩 섭취한다"며 "이소플라본은 갱년기 여성의 골밀도를 높이고, 혈관 건강에 유익한 콜레스..테롤의 혈중 농도를 증가시키며, 인지기능, 특히 단어 기억력 향상에 도움을 준다"고 설..명했다.
.한컵의 콩은 '프레말린'(호르몬제) 한알과 같은 효과를 갖는 것으로 알려져 있다.
.향기요법도 유용=갱년기 여성이 특정 에 센셜 오일의 향을 코로 흡입하거나(매일) 에센셜 오일로 하복부.목을 마사지(주 3회) 또는 욕조에 에센셜 오일 원액을 20방울쯤 떨어뜨린 뒤 목욕(격일)하면 안면 홍..조 등 갱년기의 초기 증상이 경감된다. 이때 흔히 쓰이는 향은 장미향.네롤..리향.자스민향 등 식물성 에스트로겐 성분이 들어있는 것들이다.
.포천중문의대 대체의학대학원 오홍근 교수는 "원액으로 피부 마사지를 하면 발진.가려움증 등 피부 트러블이 생길 수 있으므로 아몬드 오일 등 식물성 오일을 97% 섞어 묽게 한 뒤 발라야 한다..고 조언했다
갱년기 여성들에게 생약 '승마' 권할만
-승마는 어떤 생약..인가.
."북미에서 주로 자..란다. 향기가 없고 맛이 쓴 것이 특징이다. 이 생약은 갱년기 여성의 몸안에서 에스트로겐과 비슷하게 작용한다. 따라서 갱년기 초기 증상(안면 홍조.발한.가슴 두근거림.수면 장애.우울증 등)이 현저히 개선된다."
.-모든 갱년기 여성이 효과를 볼 수 있..나.
."내 경험으론 10명 중 9명은 좋아진다."
.-부작용은 없나.
."거의 없다. 다만 6개..월 이상 장기 복용시 드물게 가벼운 복부 불쾌감을 호소한다."
.-갱년기 증상에 함께 쓰는 이소플라본은 콩의 한 성분인데.
."그래서 갱년기 여성..에게 콩을 적극 권한다. 이소플라본은 에스..트로겐 효과는 물론 구조도 비슷하다. 이 때문에 식물성 에스트로겐이라고도 불린다."
.-갱년기 여성의 몇%가 이소플라본을 복용한 뒤 갱..년기 초기 증상 호전 효과를 얻게 되나.
."10명 중 4명 정도다."
.-치료율이 너무 낮은 것 아닌가.
."그 대신 갱년기 후기 증상 예방에 유효한 것이 장..점이다."
.-이는 승마와 이소플..라본을 함께 복용하는 것이 좋다는 말인가.
."그렇다. 갱년 기 초기 증상 완화를 위해선 승마를, 후기 증상 예방을 위해선 이소플라본을 병용하는 것이다."
폐경여성에게 좋은 건강식품
여성이 폐경기에 접어들 때쯤이면 온갖 종류의 질병이 찾아든다. 어떻게 해야 건강하고 풍족한 노년을 맞을 수 있을까. 미국 건강전문지 「내추럴 헬스」 최신..호는 폐경기 여성에게 흔한 질병증..상을 소개하고, 각각에 대한 영양제와 약초, 식이요법, 운동법을 소개했다.
◆안면홍조(Hot Flashes)=목에서부터 얼굴쪽으로 뜨거운 기운이 갑..자기 치솟아 30초∼5분간 지속되는 증상. 비타민E와 C, 마그네슘과 칼슘, 로얄젤리 등의 영양..제를 복용하는 게 좋으며, 인삼과 야생 마, 민들레 뿌리, 엉겅퀴 등의 약초도 효과가 있다. 산보나 조깅, 수영 등과 같은 유산소 운동..을 한번에 20∼30분씩 1주일에 3번정도 하고, 몸과 마음의 긴장을 풀어주기 위해 요가를 하는 게 좋다.
◆골다공증=비타민D, 칼슘, 마그네슘 등 영양..제와 물냉이, 민들레 잎, 별꽃, 쐐기풀, 여러가지 해초 등이 좋다. 어두운 색깔의 야채와 마른 콩 요리 등을 많이 먹으며, 운..동은 유산소 운동과 중국의 태극권이 좋다.
◆심장질환=비타민C와 E, 베타카로틴, 지방산 등의 영양..제와 마늘, 생강, 은 행, 인삼 등이 좋다. 여러가지 과일과 야채, 콩과 배, 땅콩, 씨앗 등으로 식단을 짜..야하며, 육류와 건조식품은 식단에 올리지 말아야 한다. 적당한 운동은 요가와 유산소 운동이다.
◆불면증=옷이 흥건히 젖을 정..도의 발한을 동반하는 게 보통이다. 비타민B, C, E와 마그네슘 칼슘 등의 영양제를 복용하는 게 좋다. 카페인이 든 음식을 피하고, 유산소 운..동과 요가를 하면 몸과 마음의 긴장이 풀어져 잠을 잘 수 있다.
◆우울증=여성호르몬이 감소하면서 신경계통이 영향..을 받아 감정의 기복이 심해진다. 비타민B, E와 베타카로틴, 마그네슘, 포타시움, 로얄제리 등의 영양제와 인삼과 별꽃 잎, 민들레 잎, 쐐기풀, 길초 뿌..리 등의 약초를 권할만 하다.
◆질건조증=호르몬 변화..로 인해 질이 건조해 지는 증상. 염증을 일으키는 한 원인이 된다. 비타민E 캡슐을 질 입구에 삽입하면 효과가 있다. 물을 많이 마시는 게 좋으며, 아마 씨..앗을 날 것으로 먹어도 효과가 있다. 유산소 운동을 하면 골반과 그 주위의 혈액순환이 촉진돼, 생식기 질병을 예방할 수 있다.
◆질염 증=비타민C를 복용하는 게 좋으며, 별꽃..잎을 우려낸 차가운 물에 좌욕..하면 효과가 있다. 가려움증이 심할 경우엔 별꽃잎으로 가볍게 마사지하면 된다. 설탕..이나 초콜릿, 알코올 등을 피해야 한다. 역시 유산소 운동을 하는게 좋다
