재밋는이야기
걱정과 스트레스를 없애자!!|
클릭의힘
2010. 1. 13. 10:32
걱정과 스트레스를 없애는 방법/스트레스 쌓는 방법
1. 일주일에 3~5일간은 30분 땀을 내며 운동하라. / 전혀 운동하지 않는다.
2. 긴장완화의 기술을 습득하라. / 빨리 빨리 일을 처리 하라.
3. 카페인 섭취를 막아라. / 각종 흥분제를 많이 섭취하라. 커피, 담배, 콜라 등.
4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. / 먹고 싶으면 아무거나 먹어라.
5. 시간을 내어 사색하라. / 명상, 심호흡 등에 전혀 신경 쓰지 않는다.
6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라. / 일벌레가 돼라, 규칙적인 생활습관을 없애라.
7. 취미 오락 활동을 하라. / 교우관계나 이웃관계를 단절하라.
8. 충분한 수면을 취하라. / 자고 싶을 때 자라.
9. 더 많이 미소 짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라. / 웃을 일이 없다.
10. 매일 삶의 축복을 헤아려 보라. / 자신이 어쩔 수 없는 일에 대해서도 고민하라.
11. 생활을 단순하게 살라. / 완벽주의자가 돼라.
12. 개인적 목표를 정하라 / 가능한 목표를 높게 잡고 매사에 늦장 부려라.
13. 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라. / 비판하고 분석하라.
