스트레스치료.스트레스해소⊙쉽고빠르게스트레스날...
스트레스치료.스트레스해소⊙쉽고빠르게스트레스날려버리세요♥
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스트레스 많이 받으면 마그네슘 결핍
정상..인보다 심장병 발병 확률 높아 견과..류·녹황색 채소로 보충해야
'깐깐한 성격에 스트레스를 잘 받는 성격이..세요? 그렇다면 당신은 심..장병, 손발저림과 경련, 근육통, 고혈압 등에 취약합니다.'
열쇠는 '마그네슘'이 쥐고 있다. 스트..레스를 받으면 '아드레날린' 분비가 늘어난다. 아드레날린은 마그네슘을 몸 밖으로 과도하게 배출시켜 마그..네슘 부족 현..상을 불러온다. 프랑스의 연구에 따르면 깐깐하고 신경질적이며 경쟁심이 강한 'A타입'인 사람들..이 다른 성격인 사람들..보다 마그..네슘 결핍 양이 더 컸다.
경희대 동서신의학병원 한방소..아과 한윤정 교수는 "미네랄 중 마그네슘이 스트레스와 가장 연관성이 높다. 스트레스를 많이 받는 사람..들의 모발 미네랄 검사를 해보면 마그네슘이 소진돼있는 것을 알 수 있다"고 말했다. 마그네슘은 부족은 심장질..환 위험을 높인다. 미국 뉴욕대 벨라 알투라 교수에 따르면 A타입 사..람들이 심장병에 많이 걸리는 주된 원인 중 하나가 스트레스로 인한 마그네슘 결핍..이다. 2003년 미국 심장..학회지에 실린 논문에 따르면 7172명..을 30년 동안 추적 조사한 결과 마그네슘 하루 섭취..량이 186㎎ 이하인 사람들이 340㎎ 이상인 사람들보다 심장병 발병 위험이 약 1.8배 높았다.
서울대병원 순환기내과 조현재 교수는 "심장질..환에서 마그네슘 처방이 표준 치료법은 아니나, 현재 외국에서 마그네슘이 심장..질환에 미치는 영..향에 대한 연구가 진행..되고 있다"고 말했다. 조 교수는 "평소 견과류, 해조류, 녹황색 채소 등 마그..네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 심장질환 예방 효과를 기대할 수 있다"고 말했다. 다만 콩팥기능이 떨어진 사람은 마그..네슘을 배출하는데 문제가 생길 수 있으..므로 다량 섭취를 피하는 것이 좋다.
한국영..양학회의 20세 이상 성인의 하루 마그..네슘 권장 섭취..량은 280~350㎎. 하루 3끼 현미밥에 두부 반 모, 다랑어 한 토막, 땅콩 한 줌, 굴 한 개 정도를 먹으..면 마그네슘 섭취량이 350㎎쯤 된다.
