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위암치료
우리 몸의 면역을 올리기 위해..서는 먼저 면역을 손상시키는 생활습관을 고쳐야 한다.
우리 몸의 면역을 손상시키는 주범은 스트..레스와 과식이다.
스트레스는 우리 몸의 자율신경계와 호르몬..체계에 혼란을 일으켜 결국 면역을 떨어뜨리게 된다. 스트레스를 받으면 산화스트레스가 증가하고 항산화 능력..은 떨어진다.
또한 과식도 면역을 떨어..뜨리는 것이 여러 가지 실험으로 입증되었다.
그 외에 면역을 떨어뜨..리는 원인은 잦은 음주와 흡연, 부적..절한 영양 등이다.
그러면 어떻게 면역..을 올릴 수 있는가?
그 첫째는 마음을 편안..하게 가지고 즐겁게 생활하는 것이다. 이는 웃음이나 명상..이후에 NK세포의 활성도가 증가하는 것으로 입증되었다. 코메디 프..로를 보고 난 이후에 NK세포의 활성도가 25.6에서 29.4로 증가하였으며 기수련 후에는 1.6배나 증가하였다.
두 번째는 채식과 적절한 영양..이다. 즉 완전곡류(현미밥이나 잡곡밥)와 채소, 과일이 항산화작용으로 암세포를 만드는 원인이 되는 활성..산소를 억제하고 5대영..양소(탄수화물, 단백질, 지방, 바타민, 미네랄)가 풍부해 면역세포의 원료가 된다.
육식은 피하..는 것이 좋다. 고기는 장에서 소화되..는 과정에서 독소를 많이 내게 되며, 항생제가 많이 들어 있어 면역을 떨어뜨리게 된다.
또한 소식이 좋다. 소식은 장수비결로 알..려져 있듯이 면역..력을 올리는 좋은 방법이다.
세 번째는 운동이다. 그것도 우리 몸에 적..당한 중등도 운동..이다. 중등도 운동이라면 빠른 걷기, 느린 조깅 정도의 운동인데, 느린 걷기나 빠른 조깅 정도의 저..강도나 고강도 운동은 전혀 도움이 되지 않는다. 저강도나 고강도 운동 후에는 T세포비율과 NK세포비율이 떨어졌으나 중강..도 운동 후에는 T세포 비율과 NK세포 비율이 올랐다.
이런 중강도 운동으로는 등산..이 최고다.
면역을 올리기 위해서는 중강..도 운동을 매일 1시간이상 하는 것이 제일 좋으며, 그것이 어려우면 이틀에 1시간씩이라도 해야 한다.
네 번째는 충분한 수면과 저온수면법이다.
우리 몸은 밤에 수면을 하면서 회복..되는데, 수면을 제대로 하지 못하면 몸이 회..복되지 않는다. 곧 충분한 수면은 면역을 올려주지만 부족한 수면은 면역을 떨어..뜨린다.
면역을 올리는 데는 저온수면..법이 좋다.
저온수..면법은 밤에 창문을 열어..놓고 자는 것인데, 밤에 우리 몸에 산소공급을 잘..하면 백혈구 활동이 왕성해 진다
