재밋는이야기
위암 예방을 위한 12가지 지침
클릭의힘
2010. 1. 11. 11:10
☞ 위암 예방을 위한 12가지 지침
다음의 지침은 암의 발생을 막을 수 있는 비법이라기 보다 건전한 생활양식을 유도하여 암을 예방하는 지혜를 제시하는 것입니다. 합리적인 식생활이 곧 위암을 예방하는 길입니다.
■ 암 예방을 위한 12가지 지침
1) 풍부한 식단, 균형있는 영양을 섭취한다.
2) 한가지 음식을 매일 먹어서는 안된다 (매일 변화있는 식생활).
3) 과식을 피하고 지방섭취를 줄인다.
4) 과도한 음주를 피하고 적당히 마신다.
5) 담배를 피우지 않는다.
6) 녹황색 채소나 과실(비타민 A, C, E와 섬유질)을 많이 섭취한다.
7) 염분 섭취를 줄이고 맵지 않게, 뜨거운 음식을 피한다.
8) 불에 그을리거나 태운 음식을 피한다.
9) 곰팡이가 핀 음식을 피한다.
10) 태양광선을 직접 오래 쬐는 것을 피한다.
11) 매일 적절한 운동을 한다.
12) 기분은 상쾌하게, 몸은 청결하게 한다.
■ 위암의 발생을 억제하는 식품
* 녹황색 채소와 과일
* 두부, 된장, 콩나물 등 콩 가공식품
* 우유, 요구르트같은 유제품
* 김, 파래, 미역같은 해조류 등
* 우리 나라 사람이 많이 먹는 김치, 마늘, 인삼 등도 암 예방에 좋은 식품입니다.
■ 위암의 조기 발견은 2차적 예방
암은 예방하는 것이 최선이지만 부득이 암이 발생하였을 때에는 일찍 발견하여야 그만큼 완치율도 높아집니다.
위암은 점막층에 국한된 조기 위암일 경우 수술로 100%에 가까운 완치 효과를 기대할 수 있는 반면 진행된 암일 경우 5년 생존율이 조기 위암과는 비교되지 않을 만큼 나쁩니다.
이웃 일본에서는 위암의 조기 발견을 위하여 집단검진과 적극적 진단을 유도함으로써 조기 위암 발견율이 30-50%에 이르렀으나 한국에서는 아직 10% 수준에 지나지 않고 있습니다.
☞ 위암검사
■ 위암조기발견을 위한 검진은 얼마나 자주 해야 하나?
위내시경과 위장조영술등 위암조기발견을 위한 검진은 6개월에 한번 받아야 한다는 의견에서부터 2년에 한번이면 충분하다는 의견까지 의사들마저 서로 다른 입장을 보이고 있어 난감한 경우가 많습니다. 이렇듯 얼마나 자주 받아야 하는지에 대해선 아직 뚜렷한 결론이 내려져있지 않은 상태지만, 검사간격이 최소한 5년을 넘겨선 안되는 것으로 되어있습니다.
우리나라에서 내놓은 위암조기발견을 위한 권고 안은 40세이상의 성인은 1~2년에 한번씩 위내시경이나 위조영술을 받아야 하는 것으로 되어있고, 집안에 위암환자가 많거나 만성 위축성 위염등 위암에 대한 위험이 클 경우는 의사의 판단에 따라 검사간격을 줄일 수 있습니다.
다음의 지침은 암의 발생을 막을 수 있는 비법이라기 보다 건전한 생활양식을 유도하여 암을 예방하는 지혜를 제시하는 것입니다. 합리적인 식생활이 곧 위암을 예방하는 길입니다.
■ 암 예방을 위한 12가지 지침
1) 풍부한 식단, 균형있는 영양을 섭취한다.
2) 한가지 음식을 매일 먹어서는 안된다 (매일 변화있는 식생활).
3) 과식을 피하고 지방섭취를 줄인다.
4) 과도한 음주를 피하고 적당히 마신다.
5) 담배를 피우지 않는다.
6) 녹황색 채소나 과실(비타민 A, C, E와 섬유질)을 많이 섭취한다.
7) 염분 섭취를 줄이고 맵지 않게, 뜨거운 음식을 피한다.
8) 불에 그을리거나 태운 음식을 피한다.
9) 곰팡이가 핀 음식을 피한다.
10) 태양광선을 직접 오래 쬐는 것을 피한다.
11) 매일 적절한 운동을 한다.
12) 기분은 상쾌하게, 몸은 청결하게 한다.
■ 위암의 발생을 억제하는 식품
* 녹황색 채소와 과일
* 두부, 된장, 콩나물 등 콩 가공식품
* 우유, 요구르트같은 유제품
* 김, 파래, 미역같은 해조류 등
* 우리 나라 사람이 많이 먹는 김치, 마늘, 인삼 등도 암 예방에 좋은 식품입니다.
■ 위암의 조기 발견은 2차적 예방
암은 예방하는 것이 최선이지만 부득이 암이 발생하였을 때에는 일찍 발견하여야 그만큼 완치율도 높아집니다.
위암은 점막층에 국한된 조기 위암일 경우 수술로 100%에 가까운 완치 효과를 기대할 수 있는 반면 진행된 암일 경우 5년 생존율이 조기 위암과는 비교되지 않을 만큼 나쁩니다.
이웃 일본에서는 위암의 조기 발견을 위하여 집단검진과 적극적 진단을 유도함으로써 조기 위암 발견율이 30-50%에 이르렀으나 한국에서는 아직 10% 수준에 지나지 않고 있습니다.
☞ 위암검사
■ 위암조기발견을 위한 검진은 얼마나 자주 해야 하나?
위내시경과 위장조영술등 위암조기발견을 위한 검진은 6개월에 한번 받아야 한다는 의견에서부터 2년에 한번이면 충분하다는 의견까지 의사들마저 서로 다른 입장을 보이고 있어 난감한 경우가 많습니다. 이렇듯 얼마나 자주 받아야 하는지에 대해선 아직 뚜렷한 결론이 내려져있지 않은 상태지만, 검사간격이 최소한 5년을 넘겨선 안되는 것으로 되어있습니다.
우리나라에서 내놓은 위암조기발견을 위한 권고 안은 40세이상의 성인은 1~2년에 한번씩 위내시경이나 위조영술을 받아야 하는 것으로 되어있고, 집안에 위암환자가 많거나 만성 위축성 위염등 위암에 대한 위험이 클 경우는 의사의 판단에 따라 검사간격을 줄일 수 있습니다.
