유방암의 자가 검진 방법 6단계!
**유방암의 자가 검진 방법 6단계**
유방암은 여성에게서 제일 많이 발생하는 암이 되고 있다.
더우기 유방암은
여성에게서 인생의 황금기라고 불리는 40대에서 50대에 최고조를 이루고 있다.
그러나 최근에는 젊은층 에서도 많이 발생되고 있는 추세에 있다.
남성에게도 유방암은 발생될 수 도 있지만
여성은 남성보다 약100배 정도 많게 흔하게 발생하는 암 이다.
유방의통증, 유방종괴, 그리고 유두분비의 증상들을 갖고 있다.
이중에서 유방종괴가 가장 흔한것으로 통증이 없는 경우가 많다.
따라서 평소에 자가검진을 통하여 수시로 체크 해야 한다.
1)단계
먼저 거울앞에 서서
양쪽 유방을 주의 깊게 관찰 한다.
a)유방의 양쪽의 크기가 다른지?
b)피부에 주름이 잡혀 있는지?
c)움푹 들어간 부분은 없는지?
d)유두에 분비물이 있는지?
2)단계
거울 앞에서
양손을 깍지 끼어서
머리 위에 얹고
머리를 앞으로 민 상태에서 관찰 한다.
a)유두의 위치가 다른지?
b)유방에 깊이 파인 부분이 있는지 확인 한다.
3단계)
양손을 양허리에 고정 시킨 다음
거울을 향해서 팔과 어깨를 앞으로 내밀며
고개를 숙인 상태에서 유방의 이상 여부를 살핀다.
4단계)
왼쪽 팔을 들고
오른손 손가락 끝으로 왼쪽 유방과 겨드랑이를
원을그리듯이 힘있게 누르면서 멍울이 만져 지는지 찾아 본다.
5단계)
부드럽게 유두를 짜서 진물이나 핏빛의 분비물들이 나오는지를 확인 한다.
4,5단계의 과정을 다른 쪽에서도 똑같이 실시 한다.
6단계)
4,5단계의 이 과정을 누워서도 시행 한다.
이때 검진 하려는쪽 어깨 밑에
베게나 수건같은 부드러운 물건으로 받쳐 주면 유방이 평평하게 되어서 검진을 하기가 좋다.
반대쪽의 유방에도 이상의 과정으로 똑같이 시행 해 본다.
*예쁜가슴을 갖기 위한 방법*
1)가슴을 당당하게 펴라
어깨를 반듯이펴고
허리를 곧게 세운채 앉거나 걷는 것 이 좋다는 것 은 누구나 다 아는 것 이다
그러나 알면서도 잘 실천이 되지 않는다
특히 가슴에 자신이 없는 사람은 어깨를 움추리고 등을 굽힌채로 지낸다
그러나 이러한 행동은
체형의균형을 유지 하는데에도 좋지 않고
호르몬 분비가 나빠져서 오히려 더 가슴이 작아질 수 가 있기 때문에 조심해야 한다
2)단백질을 충분하게 섭취해야 한다
양질의 단백질은 가슴에 충분한 영양을 공급하고 호르몬 분비를 촉진 시킨다
3)흉근과 목 근육을 단련하라
가슴 자체에는 근육이 없지만
가슴을 지탱 해 주는 흉근과 목근육을 단련하면 가슴에 탄력이 생긴다
어깨와 쇄골 그리고
가슴을 이어 주는 근육을 강화하는 팔운동을 꾸준히 해야 예쁜 가슴을 만들 수 가 있다
평소에 유방을 따뜻하게 마사지 하여 혈액 순환이 잘 되도록 해야 건강할 수 가 있다.
유방의 냉기와 혈액 순환의 흐름이 좋치 않을 경우 암에 노출이 쉽게 될 수 있다.
지나친 지방 섭취나
화학약의 호르몬 약이나 호르몬 주사 는 유방암을 발생시킬 수 있으니 주의 해야 한다.
스트레스 또한 치명적이다.
에스트로겐 호르몬 건강식품의 섭취나 주사는
프로게스테론 호르몬과의 균형이 깨지는 수 가 있어
암을 발생 시키기에 함부로 섭취하거나주사를 맞아서는안 된다.
에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬의 균형이
여성의 암을 비롯한 여성의 질환 예방과 치유에 매우 중요한 필수적인 요건 중에 하나 이다.
멜라토닌 호르몬 부족과 고지방, 영양물질의 부족,스트레스,등이 크나큰 원인들이 되고 있다.
특히 가족력이나 유전적 요인도 중요한 원인이 되고 있다.
