입덧에좋은음식.입덧★간단하게심한입덧해결하세용...
입덧에좋은음식.입덧★간단하게심한입덧해결하세용~^-^
입덧에좋은음식.입덧★간단하게심한입덧해결하세용~^-^
입덧을 극복하기 위한 식생활 법과 입덧에 좋은 음식
공복..에는 입덧이 더욱 심해질 수 있으므로 아침에 일어나면 간단한 토스트나 비스킷 등의 음식을 우유와 곁들여 먹는 것이 좋다. 또한 한 가지 음식만을 고집하기 보다는 식..욕이 있을 때는 자신의 입맛이 당기는 대로 먹도록 한다. 그러나 입덧으로 한동안 잘 먹지 못했다고 해서 한꺼번에 많이 먹는 것은 입덧을 더 심하게 만들 수 있으므로 주의해야 한다. 수분 함량이 높고 비타민이 많은 채소나 과일은 항상 준비해 두..도록 한다.
입덧에는 차게 먹거나 신맛이 나는 음식이 좋은데, 식초..나 레몬 등의 신맛은 피로를 덜어주므로 샐러드에 조금씩 뿌려 먹으면 좋다. 또한 약간의 매운 맛은 입맛을 돋우어 주기도 하..므로 고춧가루나 겨자, 카레 등의 소스를 적당히 이용하는 것도 효과적이다. 또한 수분이 부족..해지기 쉬우므로 수시로 물을 마시는 것이 좋은데, 지나치게 물을 많이 마시면 위장 기능이 저하되어 입덧이 심해질 수 있으므로 얼..음을 하나씩 먹거나 찬물도 한 모금..씩 먹어 갈증을 풀..도록 한다.
입덧에 좋은 음식
꿀에 잰 매실_ 매실에는 유기..산이 들어 있어 신맛이 강한데, 이는 피로를 풀어주고 입맛을 돋우어 주는 효과가 있다. 그러나 매실을 생으로 먹으면 맛이 너무 강하..므로 술이나 꿀에 재어 놓았다가 조금씩 먹도록 한다.
비타민 B군_ 비타민 B6는 신경..전달 물질인 도파민을 활성화해 구토를 가라앉혀 주는데, 보통 녹황색 채소나 대두에 많다. 또한 쇠고기와 어패류 등에 많은 비타민 B12는 신경을 안정시키는 효과가 있다.
구운 마늘_ 마늘 1～2개를 살짝 구운 후 물과 함께 끓여서 메스..꺼움이 있을 때마다 조금씩 마시..면 입덧을 가라앉혀주는 효과가 있다.
귤?오렌지_ 시원한 귤이나 오렌지 등을 간식으로 먹거나 식후에 먹으면 느끼함을 가라앉혀 속이 울렁거리는 구토증이 가라앉는다.
아이스크림_ 시원한 아이스크림, 아이스 바를 먹으면 속을 시원..하게 만들어 주어 구토증이 가라앉는다. 그리고 얼린 홍시나 얼린 귤을 먹는 것도 좋다.
식초_ 신맛은 입..맛을 돋우는 효과가 있는데, 보통 신 김치, 레몬이나 식초를 넣은 무침, 요구르트 등을 차게 해 두면 먹기가 수월하다. 비빔구수나 차가운 메밀국수, 초밥, 잼, 토스트 등도 입..덧이 있을 때 먹기 좋은 음식이다.
찬 이온 음료_ 이온 음료를 냉동실에 넣어 두었다가 아침에 꺼내어 살..짝 녹인 후 아삭아삭 씹어 먹..으면 울렁거리던 속이 가라앉는다.
죽순차_ 입맛을 살리..기 위해 자극적인 음식을 먹는 경우가 많은데, 이럴 때는 담백한 죽순..차로 자극을 받은 속을 편안하게 달래 줄 수 있다.
생쌀_ 생쌀의 향이 메슥거리는 것을 가라앉혀 준다. 씻지 않은 생쌀..을 한 움큼 입에 넣고 오래 씹는다.
