불면증에좋은음식.불면증치료★좋은음식으로불면증쫓아내세요^-^
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불면증 예방을 위한 10계명
1. 아침 기상..시간을 일정하게 유지한다.
2. 커피 등 카페인 함유 식..음료를 끊거나 적어도 오후에는 금한다.
3. 담배를 줄이거나 끊는다.
4. 시장해서 잠이 안 오면 간단..한 군것질을 한다.
5. 침실의 온도와 소음 정도..를 적절하게 조절한다.
6. 침실에서는 회사 잔무..처리와 같은 골치 아픈 일거리를 벌이지 않는다.
7. 취침시간이 너무 길면 오히려 불면증에 걸릴 수 있다.
8. 매일 규..칙적으로 적절한 양의 운동을 한다.
9. 수면제나 진정..제를 장기복용하지 않는다.
10. 술을 줄이..거나 끊는다.
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