생활 습관이 고혈압에 미치는 영향

미국 시카고 대학의 크리스텐 크누트손 박사의 한 연구 결과에 의하면 잠을 충분히 자지 못하는 수면부족이 누적되면 고혈압에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

이는 표준 수면 시간에서 수면 부족시간이 1시간당 평균 37%씩 고혈압 위험률이 증가되며, 수면 부족 시간의 누적이 오래 지속될수록 그 위험성이 더욱 증대된다는 사실 역시 연구 결과 나타났다고 합니다.

수면 부족은 교감신경계를 활성화시켜 심박동-호흡속도 증가, 위-장의 움직임 저하, 혈관수축, 근육팽창, 방광이완, 발기저하 등을 나타낸다고 합니다.

더불어 이는 식욕을 억제하는 호르몬 분비 또한 마비 시켜 과식, 폭식을 일삼게 만들어 비만이 될 확률 또한 높인다고 합니다.

따라서 고혈압 환자들은 충분한 숙면과 휴식을 통해 몸의 피로를 풀어주는 것이 필요할 것으로 생각됩니다.

더불어 혈액 순환을 활발히 돕고, 표준 체중 관리를 돕기 위해 꾸준한 운동을 하시길 권장합니다.

그 중에서도 고혈압 환자들의 경우 조깅, 등산, 에어로빅, 수영 등의 유산소 운동이 권장되어지고 있는 만큼 개인의 환경과 상황에 맞추어 꾸준히 즐겁게 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 좋을 듯합니다.

그리고 꾸준한 관리가 성공의 열쇠인 고혈압 관리를 위해, 간편하고 부담 없는 식이요법으로는 농협산삼배양근 발아생식을 권해드립니다.

고혈압, 당뇨병과 같이 지속적인 관리와 전반적 식습관의 개선이 필요한 성인병 환자들에게 농협산삼배양근 발아생식은 매우 뛰어난 음식으로 알려져 있습니다.

이것은 간편하고, 부담이 없는 자연식으로 영양상 균형을 잡아주는 것은 물론 체중 관리, 혈액순환, 혈액정화, 면역력 향상을 쉽게 도와주기 때문입니다.

또한 이는 저지방, 무염분 음식으로 일일 염분 섭취량을 크게 낮추어 주는데 큰 몫을 담당할 뿐만 아니라 풍부한 칼륨과 식이섬유가 염분 및 콜레스테롤의 흡수를 억제하여 혈압 상승을 억제하는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

당뇨병은 혈당 관리가 관건이듯이 고혈압에는 혈압 관리가 중요 포인트입니다.

따라서 금연, 금주와 더불어 건강한 운동요법, 식이요법이 잘 실천된다면 건강하고 질 높은 생활을 즐기는 계기가 될 것으로 생각됩니다.

건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.