다이어트 도움이 되게 지방을 먹는법

다이어트 도움이 되게 지방을 먹는법

다이어트를 할 때 지방은 몸매를 망치는 원인이며 날씬한 몸매를 만들때에는 피해야 하는 적이라고 다들 알고 있죠^^?  지방 1kg을 소비하려면 7,200kcal을 소모해야 하니 어쩌면... 그러나 지방이라고 다 안 좋은것이 아니랍니다!! 지방도 다이어트에 도움이 되는것이 있고, 도움이 전혀 안 되는 것도 있답니다^^ 자세히 이야기 해 드릴께요~^^

지방은 ´포화지방´과 ´불포화지방´으로 나누어 지거든요~
일단 포화지방에 대해 이야기 하면요~ 상온에서 하얗게 굳어지는 비계나 팜유 같은 것들이고요~ 이 포화지방은 에너지를 많이 함유하고 있어, 인체가 기아 상태에 이르렀을 때 에너지를 쓰기위해 저장을 해 두는... 그러니깐 쉽게 이야기해서 우리의 몸이 더 이상 에너지를 쓸 것이 없을 때 최후의 보루로 사용하는 에너지 랍니다^^
포화지방은 최후의 에너지이기에 평소에는 잘 쓰여지지 않고 에너지가 부족할 때 맨 마지막에 사용을 한답니다~

"그럼 밥을 굶게되면 에너지가 부족하게 될테고 그렇게되면 포화지방을 사용하겠네...?" 하고  생각하는 님들 있겠죠^^? 오~~~노!!! 그런 생각은 정말정말 어리석은 생각이랍니다^^  에너지 섭취가 없게되면 신체의 에너지가 부족 할 것을 대비하여 더 많은 지방을 저장 하려고 한답니다~

무슨 이야기냐면~ 음식을 또 안 먹으면 에너지가 부족하게 될 테고 그럼 신체활동에 지장이 생길 수 있으니 우리의 몸은 신체를 보호하려고 저장기능 이라는 것을 발휘하여 지방을 저장하여 두려고 한답니다~ (다이어트시 굶거나 너무 많은 식사를 줄이면 안 되는 이유!!를 설명할때 저장기능에 대해 알려드렸죠^^?)  그 때문에 포화지방은 다이어트를 할 때 섭취를 최대한 줄여 주어야 하는 음식이랍니다~^^

반면 우리에 몸에는 필수 지방산이라고 하는 상온에서 액체를 띄고있는 불포화지방이 있는데요~  이 불포화 지방산은 등푸른 생선이나, 견과류(땅콩, 호두, 잣...) 등에 많이 포함되어 있답니다~^^  불포화 지방산은 세포막을 말랑 말랑하게 하여 혈액을 원활하게 하고, 혈액 내의 콜레스테롤을 낮추어 주며~ 호르몬 생성 및 분비를 조절하고~ 영양 성분을 골고루 몸 구석 구석에 전달할 수 있게 한답니다~
(불포화 지방은 혈액속에 있는 나쁜 지방을 씻어주는 역활을 해 준다고 생각하면 되요^^)
그런데 몸에 좋은 지방이라고 너무 많이 섭취하는 것은 당연히 좋지 않겠죠^^?

지방에 대해 정리를 하자면요~
지방은 우리 세포막을 형성하는 기초 물질이고 다이어트에도 도움을 주기 때문에 무조건 안 먹으려 말고
다이어트를 위해 불포화 지방으로 몸에 필요한 양 만큼은 적당히 섭취 해 주셔야 된다는 이야기 예요^^

건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.