스트레스 해소에는 독서가 최고

스트레스 해소에는 독서가 최고

6분 이상 읽으면 스트레스 68% 줄어

 

스트레스 해소 방법으로는 독서가 최고인 것으로 나타났다. 6분 정도만 책을 읽으면 스트레스가 68% 줄어든다는 연구 결과다. 영국 서섹스대 인지신경심리학 전공 데이비드 루이스 박사 팀은 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정했다.   그 결과 6분 정도 책을 읽으니 스트레스가 68% 감소됐고, 심장 박동수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다. 다른 방법들도 효과는 있지만 독서에는 못 미쳤다.   음악 감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄였다. 비디오 게임은 스트레스를 21% 줄였지만, 심장박동수는 오히려 높였다.   루이스 박사는 “경제 상황이 불안정한 요즘 현실에서 탈출하고 싶은 욕구가 크다”며 “무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다”고 말했다.   이 연구 결과는 영국 일간지 텔레그래프, 데일리메일 온라인 판 등이 29일 보도했다.

건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.