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재밋는이야기

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변비에좋은음식 식이요법 변비에좋은음식 식이요법 변비에는 섬유질이 많은 음식이 좋다는 것은 많이 알려진 사실입니다. 변비는 생기는 이유도 다양해요. 집이 아니면 화장실에 못가는 분도 있는데, 심리적인 영향도 있을 수 있거든요. 시험 전에 긴장감이나 스트레스 등도 원인이 될 수 있지요. 변이 대장에 오래 있으면 있을수록 수분이 빠져나가서 더 단단해지고 배변이 힘들어지는데요. 변비약 보다는 장운동을 촉진시키거나 음식으로 배변을 유도하시는 것이 좋아요. 변비에 가장 좋은 건 “물” 이예요. 섬유질도 물론 좋지만 이 섬유질도 물이 없으면 소용이 없어요. 섬유질이 물을 만나서 변의 양이 늘어나고 부드러워진다고 생각하시면 돼요. 화장실은 아침에 장운동이 가장 활발할 때 가시는 게 좋다고 하니까. 아침에 일어나자마자 찬물이나 우유를 마셔보세..
[변비치료]변비약 가려서 쓰세요. 변비약을 자주 먹으면 안좋다고들 많이 말하죵. 사실이에용. 변비약은 자주 먹으면 오히려 변비를 악화시키죵. 너무 자주 처방할때... 그리고 스트레스로 인한 과민성대장증후군(경련성 변비)일때 그래용. 그건 옛날 70년대 변비약에만 해당되는 내용이에용. 말 안들으면 때려서 가르치던 옛날처럼, 대장이 말안들으면 강제로 자극해서 일하게 하는... 그런 변비약이지용. 안타깝게도... 2010년을 바라보는 지금까지도... 주변의 변비약들은 거의가 이런식으로 변비치료하는 약들이에용. 하지만 치료방식을 바꾼 진보된 21C형 변비약들은 위에 해당하지 않아용. 한 2-3주 꾸준히 처방하면서 만성변비를 뜯어고치는 약이지용. '둘코락스 발란스' 같은 삼투성 변비약이 그런 변비약이에용. 이런 삼투성 변비약은 물을 다스려서 변비..
변비의 종류 변비라고 해서 모두 같은 것이 아니라고 합니다. 이에는 이완성 변비, 경련성 변비, 장애성 변비가 있으며, 이와 같은 변비의 종류에 따라 이를 해결하기 위한 방법도 조금씩 차이가 있을 수 있다고 합니다. 1. 이완성 변비 -정의: 이는 직장의 예민성 부족이나 활동의 느림으로 생기는 변비 즉, 배변을 하기 위한 장의 운동이 부족하여 연동작용이 약해지고 변이 천천히 이동하는 것을 이야기 합니다. -원인: 부적당한 음식의 섭취, 불규칙한 식사, 불충분한 액체 섭취 및 규칙적인 시간에 배변을 해결하지 못하는 것이 이 이완성 변비의 주된 원인입니다. -해결법: 이때에는 섬유소의 충분한 섭취가 필요합니다. 따라서 매일 정상적인 장운동을 위해 과일, 채소, 덜 정제된 곡물 등을 섭취하여 섬유소를 공급받는 것이 좋습니..
신생아 변비 울딸 태어나서 부터 변비가 심했어요;; 일주일에 한번이나 10일에 한번 응가를 했어요 첨엔 너무 걱정이 되서 병원가서 물어봤더니.. 의사샘이 모유수유 하냐고 물어보시더라구요.. 그래서 한다고 하니.. 그럼 괜찮아요 그러더라구요.. 너무 걱정되면 똥꼬를 자극시켜 주라고 하더군요; 방귀는 엄청 뀌는데 응가는 잘 못누고 ㅋㅋ 10일에 한번정도 응가를 하는데 그날은 완전 장난아님이다;; 기저귀 밖으로 응가가 새어나올정도 ^^;; 그 많은 응가들은 어디서 나오는건지 ㅋㅋ 암튼 태어나서 6개월까지 변비에 시달리고.. 6개월 이유식 시작하면서는 하루에 한번씩 아니 두세번씩 응가를 잘 싸고 있어요.. 모유수유중에 아기 변비땜에 걱정하시는 맘들 걱정하지마세요.. 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
신생아 변비 울딸 태어나서 부터 변비가 심했어요;; 일주일에 한번이나 10일에 한번 응가를 했어요 첨엔 너무 걱정이 되서 병원가서 물어봤더니.. 의사샘이 모유수유 하냐고 물어보시더라구요.. 그래서 한다고 하니.. 그럼 괜찮아요 그러더라구요.. 너무 걱정되면 똥꼬를 자극시켜 주라고 하더군요; 방귀는 엄청 뀌는데 응가는 잘 못누고 ㅋㅋ 10일에 한번정도 응가를 하는데 그날은 완전 장난아님이다;; 기저귀 밖으로 응가가 새어나올정도 ^^;; 그 많은 응가들은 어디서 나오는건지 ㅋㅋ 암튼 태어나서 6개월까지 변비에 시달리고.. 6개월 이유식 시작하면서는 하루에 한번씩 아니 두세번씩 응가를 잘 싸고 있어요.. 모유수유중에 아기 변비땜에 걱정하시는 맘들 걱정하지마세요.. 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
변비와 생식요법 하루에 한 번 통변을 보는 습관을 갖고 계시나요? 우리가 꼭 변을 봐야 하는 이유는 전 날에 먹었던 음식물이 체외로 배설이 안된 상태에서 몸속에 계속 쌓이게 되면 몸속에서 썩어 노폐물이 되고 유해가스가 발생되는 등 장내의 환경을 더럽히고 장의 기능을 저하시키게 됩니다 그래서 하루에 한 번 변을 보는 습관이 가장 좋다고 하지만 일주일에 3~4회 정도만 변을 보아도 배변활동에 별다른 문제가 없을 시에 변비라고는 안한답니다. 변비라고 하면은 변을 보는 횟수보다는 변에 수분함량이 낮은 것을 말하는 것입니다. 수분함량이 낮으면 변이 안에서 딱딱해지고 배설되는 게 어려우며 장운동까지 저하되기 때문에 배변활동에 장애가 올 수 있는 것입니다. 변비의 원인- 첫째, 고지방&고열량의 음식 섭취 둘째, 운동 부족 셋째, 임..
변비해결.변비에좋은음식●변비에효과적인음식추천... 변비해결.변비에좋은음식●변비에효과적인음식추천합니다^ㅡ^ 마테차 보러가기 변비해결.변비에좋은음식●변비에효과적인음식추천합니다^ㅡ^ 변비 예방법 평소의 변비예방법 ! 1. 현미와 잡곡 위주로 주식을 바꾼다. 그리고 식사를 서두르거나 불규칙적인 식사시간을 갖지 않는다. 2. 채소와 과일 등 고섬유식을 많이 섭취한다. 섬유소는 대장벽에 붙어 있는 찌꺼기들을 청소하면서 지나가 장이 깨끗해진다. 또 소화, 흡수가 잘 되지 않아 대변량이 많게 되고, 쉽게 변의가 생겨 배변이 잘 된다. 3. 변의가 없어도 아침식사 직후 규칙적인 용변 시간을 갖는다. 단, 용변시 억지로 힘을 쓰지 않는다. 4. 가급적 아침식사를 많이 먹는다. 공복시에 음식물이 위로 들어오면 이 자극이 대장을 자극하여 대장의 연동운동을 촉진시킨다. 아침을..
감기 합병증 중이염·폐렴…감기 합병증 무서워요 열나고 밤새 보채는 아이 `감기쯤이야` 방심은 금물 요즘같이 일교차가 큰 환절기엔 병원마다 어린이 감기 환자로 북새통을 이룬다. 하지만 ‘그까짓 감기쯤이야…’하며 대수롭지 않게 여기며 지나치는 부모도 많다. 어린이는 어른의 축소판이 아니다. 따라서 감기의 증상도 심하고, ‘만병의 근원’일 정도로 합병증으로 이어지는 경우도 많다. 특히 감기약은 효과가 미미하고 오래 복용하면 부작용 우려가 높다. 어린이 감기, 제대로 알고 현명하게 대처해 보자. ◆미숙한 어린이 호흡기관=성장·발육을 하고 있는 어린이는 호흡기가 취약해 질병 대처능력이 어른보다 불리하다. 우선 가스를 교환하는 폐포(허파꽈리)만 하더라도 폐포 수는 사춘기, 크기는 성인이 돼야 다 자란다. 따라서 똑같은 호흡기 ..

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