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재밋는이야기

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`운동후 맥주 한잔, 피로 회복에는 악영향` 운동하고 나면 유독 맥주 생각나시는 분 있으시죠? 그런데 운동 후 마시는 맥주 한 잔이 피로 회복에는 악영향을 미친다는 연구 결과가 나왔습니다. 뉴질랜드 매시 대학 연구진은 격렬한 운동을 한 사람들을 두 그룹으로 나눠, 한 그룹은 주스를, 한 그룹은 알코올 음료를 마시게 했더니 알코올을 마신 사람들은 피로 회복이 매우 더뎠다고 밝혔습니다. 연구진은 특히 격렬한 운동을 한 때로부터 36시간이 지났을 때와 60시간이 지났을 때 "알코올을 마신 사람들의 근육능력 저하가 알코올을 마시지 않은 사람들보다 거의 두 배 가까이 되는 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
피로 회복엔 단감이 최고 한 달 정도 보고서 작성에 고생 좀 했었다. 특히 지난 일주일간은 생각보다 진도를 못빼 아주 죽는 줄 알았지. 오늘 제본해서 내고 왔는데 지금 코피 터질 듯 힘들다. 아마 이 글 치고 쓰러질 것 같다. 그동안 이 일에 매진하느라 수업실기대회 준비를 제대로 못했는데 다음 주 화요일이 코앞이라 정말 두려워지기 시작했다. 다 승진을 위한 마지막 고비를 넘고 있는 중인데 내가 교장이 되었을 나이에 늦고생을 하니 체력이 받쳐주지 않아 더 힘든 것 같다. 사실 이 나이에 15년 정도 차이나는 후배들과 경쟁을 해야하니 아이디어도 문제고 컴실력이 딸려서 자료 만들어내는 게 많이 딸린다. 그래서 번번히 고생에 비해 되는 게 없었는데 금년에도 하긴 했지만 작품은 신통치 않아 아쉽다. 그저 열심히 해보는 거지 뭐. 하는 것..
피로회복에좋은음식.피로회복에좋은것♠좋은음식으... 피로회복에좋은음식.피로회복에좋은것♠좋은음식으로피로회복하세요^*^ 흑마늘 보러가기 피로회복에좋은음식.피로회복에좋은것♠좋은음식으로피로회복하세요^*^ 피로회복에 좋은 음식 1. 물을 충분..히 마시는 것은 피로를 풀어주는 데 매우 효과..적이다. 적어도 하루 8잔 이상의 물을 마시면 체내의 독소가 어느 정도 희석되어 몸 속에 쌓인 피로도 함께 풀..린다. 2. 정신적으로 피로라고 느껴진다면 뇌기능 활..성 물질이 들어 있는 마늘, 브로콜리, 포도가 도움이 된다. 몸의 피로에는 쇠간, 구기자, 모시조개도 권장..할 만한 식품이다. 3. 철분과 비타민이 풍부..하게 들어 있는 과일류를 충분히 섭취하는 것도 피로를 풀어주는데 효과 적이다. 4. 커피, 흡연, 알코..올은 마시고 난 직후에 상쾌한 기분을 주지만, 중..
불면증의 원인들 불면증의 원인들.. 불면증 자체가 유일한 증후로 나타나는 경우를 ‘원발성 불면증’, 다른 질환의 한 증상으로 나타는 경우를 ‘이차성 불면증’이라고 하며, 증상과 원인에 따라 다음과 같이 더욱 세분화된다. - 심리생리적 불면증 심리적인 원인으로 인해 각성 수준이 높아져서 수면을 제대로 취하지 못하는 것. - 신체화된 긴장 화가 나도 겉으로 표현하지 못하고 속에 담아두는 경우, 만성적 긴장감이 속이 답답하고 여기저기가 아프는 것 같은 다양한 신체 증상이 나타날 수 있다. 이같은 증상으로 인해 각성 수준이 높아져 불면증이 일어나는 경우를 말한다. -조건화 혹은 학습된 불면증 보통 사람들은 침대, 잠옷 등 수면과 관련된 자극이 수면과 연결되어 저절로 잠이 오지만 불면증 환자들은 이러한 자극이 오히려 각성 상태와..
숙면을 위한 생활지침 10가지 며칠전 불면증 환자가 늘어나고 있다는 국민건강보험의 통계 발표가 있었습니다. 매년 꾸준히 늘고 있으며 특히 20대 여성 환자의 증가가 두드러졌습니다. 불면증 환자가 는다는 것은 매우 위험한 일입니다. 특히 우리나라처럼 잠을 줄이고 열심히 살아갈 것을 독려하는 사회에서는 말이죠. 잠을 자지 못하면 심각한 스트레스와 피로를 야기합니다. 만성적인 불면증은 신체의 저항력을 감소시켜 비만, 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병과 심혈관계 질환, 만성 염증성 질환 등에 걸릴 수 있는 원인을 제공합니다. 제 친한 친구는 잠자는 시간이 가장 행복하다고 얘기할 정도로 잠을 좋아합니다. 그 친구에게 가장 좋은 휴식은 잠이며, 잠이 부족하면 건강이 많이 나빠집니다. 다행히 그 친구에게는 수면장애나 불면증이 없습니다. 잠을 자고 ..
불면증 두통 혹시 친구들 자신이나 주위에 불면증과 두통이 계속 된다면 뇌질환을 의심할 필요가 있습니다 물론 불면증은 우울증이나 정신질환이 있다든가 또는 괴로운 일이 연속될때 그럴수도 있다고 생각되지만... ??영순이가 카페창에 올린글이 모두 없어 졌네요 불면증이 심하다는데.. 그런글을 보았는데.. 우울증도 없다하고... 그러면 한번쯤 뇌질환을 의심할 필요가.. 내 처도 심한 두통과 불면증이 30후반 부터 있었는데 두통약 먹을 때에만 없어지고 그래서 3년전인가 MRI 받은 결과 뇌에 특정 부위에 샘이있는 부분에 과다하게 흐르는 샘이 발견 됬습니다 병원 두곳에서 진단결과 악성(암)의 경우는 그 부위에 백혈구등이 집중되는데 그런 것이 없어 아직은 암이 아니라고 해서 1년에 한두번 병원에서 계속 검사를 받고 관찰하고 있습니..
불면증과 신경쇠약 "신경쇠약에 걸리면 한 소리 또 하고 무슨 말을 했는지 모른다. 불면증도 걸릴 수 있다. 불면증에는 삼보사랑침 오십견침 + 심장병침을 맞으면 된다. 심장에서 폐로 가는 기운이 못 가면 잠을 못 잔다 당뇨병이 있어도 심장이 잘 못 뛰고 폐로 잘 못 간다. 신경쇠약은 심장에 문제가 있으며 방광과 대장이 망가졌으므로 기가 폐로 못 돈다. 신경쇠약에 걸리면 답답하고 기운이 머리 위로 올라가있어 생각과 보는 모든 것이 정상이 아니다. 신경쇠약은 심장에서 폐로 기운이 올라갔다가 안 내려오는 것으로 마음이 약한 사람이 교도소에 갔다 오면 걸릴 수도 있는 누구나 걸릴 수 있는 병이다. 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
불면증에 좋은 민간요법 몇가지 1. 원지와 감초 달인물 불면증에 원지와 감초 달인물을 마시면 효과가 나타난다, 방법은 햇볕에 말린 원지를 감초 달인물에 1시간 정도 담가 두었다가 꺼내 200ml가량의 물에 넣고 절반이 될때까지 달이면 된다. 마시는 양은 한번에 20ml~30ml가 적당하며 되도록이면 하루에 세번 밥먹기 1시간전에 마시도록 한다. 이틀정도 계속 마시면 일시적인 불면증에는 효과가 있다. 2. 대파와 대추를 달인 물 대파의 뿌리부분만 5개, 대추 10개에 물 세사발을 부어 그 물이 1/2정도까지 줄도록 달여서 10일정도 잠들기 전에 마신다. 대추는 긴장을 완화시켜주고, 파뿌리는 발한 작용을 해서 심신을 편안하게 해주는 효능이 있다. 때문에 고민과 스트레스로 인한 불면증에는 어느정도 효과가 있다. 3. 영지버섯과 대추를 달인..

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