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재밋는이야기

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임산부 요가의 효과 - 임신으로 인한 체중 증가가 많지 않다. - 임신으로 인한 변비를 해소시킨다. - 임산부의 정서적 안정감을 준다. - 출산 시 필요한 지구력과 힘을 키워준다. - 임산부의 신체활동을 도와 최상의 태내환경을 만들어준다. - 완전하고 적절한 호흡을 통하여 태아에게 많은 산소를 공급한다. - 자연, 무통분만을 가능하게 하며 출산 시 분만 시간을 단축시킨다. - 태아의 건강과 성장, 두뇌발달에 좋다. - 복부근력강화, 탄력증가하여 뱃속 아기와 골반이 보호된다. - 노산, 고령 임산부의 초산을 순산할 수 있는 체내 환경으로 조성시킨다. - 혈액순환이 원활해지며 호르몬 분비가 조절된다. - 산후회복을 도와준다. 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
활동적인 임산부 아이 운동잘해 활동적인 임산부가 낳은 아이는 엄마를 닮아 운동을 잘 한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 브리스톨대 칼럼 매톡스 박사팀이 11살~12살 어린이 5,500여명을 조사한 결과, 출산 전후에 활동량이 많았던 엄마의 아이일수록 운동능력이 좋았다고 영국의학지(the British Medical Journal) 최근호에 발표했다. 박사팀은 어린이들의 생물학적인 요소는 배제하고 엄마의 임신 전후 활동량과 아이들의 운동능력과의 상관관계를 조사했다. 박사팀은 3일 동안 아이들의 운동량을 관찰하고 엄마가 임산부 일 때 기록한 활동량 자료와 비교했다. 그 결과, 임신 중 활동적이었거나 출산 직후 활동량이 많은 엄마를 둔 아이일수록 걸음걸이가 재빠르고 수영 실력이 좋은 것으로 나타났다. 또, 임신 중 활동적이었던 임산부들은 대..
임산부에게좋은음식.임산부◆차한잔으로임신중관리... 임산부에게좋은음식.임산부◆차한잔으로임신중관리하세요~~** 고야차 보러가기 임산부에게좋은음식.임산부◆차한잔으로임신중관리하세요~~** 예비맘들이 꼭 알아야할 '임산부건강관리' 방법 ! 건강한 아..이의 출산은 모든 예비 엄마..들의 관심사다. 임신전 풍진이나 간염 검사를 하고,건강 보험도 적용되지 않는 고가의 기형아 검사를 실시하는 이유 역시 아..이의 건강을 걱정하기 때문이다. 하지만 정작 태아가 엄마 자궁 속에서 커 나갈 때 최상의 조건을 만들어 주는 방법은 잘 모르고 있는 것이 현실이다. 흔히 생각하는 것처럼 되도록 움직임을 조심..하고 고영양 음식을 많..이 먹으면 뱃속 아이의 건강은 보장되는 것일까? 뱃속 아이를 단순 과체중이 아니라 결함없이 태어나는 진짜 건강한 우량아로 만..들기 위한 방법에 대..
혹시 이런 증상 불면증 일까요..?? 혹시 이런 증상 불면증 일까요..?? 혹시 이런 증상 불면증 일까요..?? 안녕 하세요~~~ 제가 요즘 잠을 제대로 자질 못 해서 힘들어 하는데 혹시 이런 증상도 불면증에 속하나 해서요.. 제가 잘려고 누우면 잠은 안 오고 한두시간 뒤척 거리는건 기본이고 간신히 자도 새벽에 한두번 깨고 그러거든요 그러다 보니 아침이 늘 개운하게 일어나질 못 하고 회사에서 근무 하기가 힘들더군요..ㅠ.ㅠ; 이게 하루 이틀도 아니고 거의 10개월 정도 되가는데 미치겠어요~~ 잠을 잘 못 자니 하루 종일 두통에 눈의 피로 가 쌓여만 가서 짜증이 너무 나더라고요.. 그래서 한번 수면 유도제를 먹어 본적이 있었는데 잠 보단 속이 거북하고 머리가 너무 아파서 한알만 먹구 안 먹구 있어요~~ 제가 격은 이런 증상도 불면증에 속할까요..
불면증..인가요? 스트레스로 아파요 불면증..인가요? 스트레스로 아파요 불면증..인가요? 스트레스로 아파요 이게 불면증일까요??;; 아아 그리고 스트레스로 여기 저기 아픈데 이건 어떻게 해야 할까요...ㅜㅜ 정말 피곤해요 피곤하구 지치는데 잠을 잘려고하면 한 시간정도는 계속 누워서 잠와라 잠와라 이러고 있고 잠깐 잠들어도 바로 깨요... 처음 2~3시간?자나? 1시간 잘때도 있고 그다음엔 1~2시간 간격?으로깨요 아침이 될수록 시간이 짧아지는.. 5시 넘어서면 30분? 20분?마다 깨구요.. 이게 벌써 2달? 그리구 잠이 들었다고해도 대부분은 꿈을꿔요 작은소리에도 바로 깨구요 작은느낌에도 금방깨고... 제가 어린데요... 전에 학교 다닐때 제 방엔 벽시계가 없었어요 시계 초바늘소리에 잘때 한참고생해서 그냥 없애버리구요 자고있는데 쳐다보는 ..
불면증때문에요 불면증때문에요 불면증때문에요 제가 몇년째 불면증에 시달리고 있는데요 정말 피곤해서 집에 들어와서 씻고 누워요 눈꺼풀은 정말 무겁고 몸이 너무 힘든대도 이런저런 잡생각이 너무 많아서 잠드는 시간이 눕고 기본 3-4시간 후에 잠이들어요 잠이 들어도 대개 편하지가 않고 자면서도 무슨 불안감에 떨고있는것처럼 잠도 설잠자고 금방깨다가 또 몇시간동안 잠못자고 괴로워하면서 또 잠들거든요.. 정말 잠드는게 너무힘들어요 그리고 또 요즘들어 잠을 자도자도 너무피곤해서 하루 24시간을 자도 모자를판이네요 이런증상은 간쪽에 의심을 해야하나요? 술도 마니 마시지않는데.. 그리고... 규치적인 생활같은것도 포함이 되는건가요? 제가 많이 불규칙적인데/ 정신과가서 치료좀 받아보고싶은데 비용이 어떡해되는지요.. 불면증때문에요 건강지킴..
밤이 무서운 사람들, 불면증 밤이 무서운 사람들 - 불면증 잠이 너무 많아서 골치 아팠던 사람들도 나이를 먹거나 스트레스에 시달리다 보면 불면증을 겪게 된다. 속 모르는 사람들이야 잠 좀 못 잔다고 큰일날 것 있느냐고 하겠지만 불면증에 시달리는 사람은 그것 같이 괴로운 일이 없다. 우리는 인생의 30% 정도를 자면서 보낸다. 잠을 자는 동안에는 몸의 피로가 풀리며, 정신적으로도 안식을 취한다. 그래서 충분하게 잠을 자지 못하면, 만사가 귀찮아지고 생활에 활력이 없어진다. ▒ 몇 시간을 자야 충분한가? 많은 사람들이 하루에 8시간 정도는 자야 된다고 믿고 있다. 8시간 수면설은 12세기 유럽의 유태인 철학자이자 의사인 마이모니데스가 하루를 삼등분해서 그 중 한 부분을 수면에 할당하는 것이 좋다고 주장한 데서 비롯되었다. 사실은 5∼6..
잠못이루는 불면증의 민간치료 잠못이루는 불면증의 민간치료 예부터 전해오는 한방처방이나 민간요법을 잘 활용하면 가벼운 불면증이나 수면장애를 손쉽게 극복할 수 있다. 한방에서 가장 일반적으로 쓰는 약재는 야생대추 산조의 씨 속 알맹이를 말린 산조인이다. 생대추는 각성효과가 있지만 볶으면 중추신경을 억제해 불면증이나 정신불안을 진정시킨다. 물 두사발에 볶은 산조인 40 과 백합 20 을 넣고 물이 3분의 1로 줄 때까지 달인 뒤 하루 3~5회 마시면 효과가 좋다. 대추는 차로 끓여 마셔도 좋다. 그러나 너무 많이 마시면 부작용이 있으니 주의해야 한다. 둥굴레차와 두충차도 잠을 청하는 데 도움이 된다. 둥굴레차의 성분은 인삼과 비슷한 사포닌이지만 중추신경계 진정작용이 뛰어나 많이 먹어도 부작용이 없다. 측백씨인 백자인을 볶은 뒤 가루를 내..

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