본문 바로가기

재밋는이야기

 (513)
스트레스를 극복하기위한 <10가지 충고> 스트레스를 극복하기위한 10가지 충고 1. 시간이 흐르듯 세상은 언제나 변한다는 사실에 놀라지 말자. - 세옹지마, 공수래공수거 2. 욕심과 허영을 버리고 검소하자. - 현실직시, 만족, 감사 3. 무엇이나 내 마음대로 하려고 하지 말자. - 적응, 타협, 고집 4. 화를 내지 않고 의사표시 하는 대화법을 배우자. - Yes, But화법 5. 자신을 변화 혁신시켜라. - 훈련, 개발 6. 자신의 문제점을 감원시켜라. - 기록, 3가지로 정리 7. 나의 고정관념을 명퇴시켜라. - 플러스 발상 8. 보다 나은 내 모습을 상상하면서 만들어 가라. - 자기암시, 이미지훈련 9. 스트레스에 쫓기지 말고 스트레스를 즐기며 대처하라. - 낙천적으로 10. 자신의 마음 다루기를 익혀라. - 성격이나 습관은 물론 사고방..
언제부터인가 입에 달고 살게 된 단어 `스트레스` 언제부터인가 입에 달고 살게 된 단어 "스트레스" 남녀노소를 막론하고 누구나 하나 아니 몇 십 가지 이상은 가지고 있으며 이러한 스트레스는 영향을 끼치지 않는 곳이 없습니다. 심지어 탈모까지도 유발하니 말입니다. 삶의 원동력인 적절한 스트레스, 육체정신적 황폐를 가져오는 지나친 스트레스 [스트레스의 3가지 종류] 1. 물리적 요인에 의한 스트레스 : 더위, 추위, 소음 등 2. 생리적 요인에 의한 스트레스 : 피로, 질병 등 3. 사회심리적 요인에 의한 스트레스 : 대인관계로부터 오는 갈등, 좌절, 불안 등 일에 대한 적절한 스트레스는 성과도 좋게 한다는 연구보고도 있을 정도로 적당한 스트레스는 생활의 활력을 더해줍니다. 그러나 심각한 스트레스는 질병을 만드는 것은 물론 심각한 영향으로 사망에까지 이르게..
★스트레스를 줄이자★ 스트레스를 줄이자 나는 요즘 들어 신문이나 TV의 뉴스를 잘 읽거나 보지 않는다. 스트레스를 덜 받고 지내기 위해서다. 한 정신과 의사가 이르기를 “이러다가는 국민들이 집단 히스테리에 걸려버리겠다”고 말했다. 충분히 가능한 말이다. 밤낮으로 자극적이고 나쁜 소식만 계속 접하다 보면 집단 히스테리에 걸릴 수 있게 된다. 쥐를 대상으로 한 실험의 보고서가 있다. 각각 10마리로 구성된 A팀, B팀의 쥐를 한 상자에 넣었다. 상자의 한 면을 열어놓고는 그물망으로 막았다. 그리고는 고양이 한 마리가 상자 앞을 왔다갔다 하게 하였다. 고양이는 가끔 상자 속을 들여다보고는 야웅 야웅 소리를 질러댔다. 이러기를 계속하자 쥐들이 집단 히스테리를 일으키는 것이었다. 처음엔 다른 팀의 쥐들을 서로 물더니 후에는 자기 팀,..
스트레스는 태아의 뇌 성장을 방해한다! ▶ 스트레스는 태아의 뇌 성장을 방해한다 스트레스는 태아의 어떤 조직보다도 두뇌 조직에 가장 큰 영향을 준다고 한다. 신체 반응은 일정한 자극에 의하여 항상 일정한 반응이 나타나는 특이적인 반응과, 같은 자극이라도 그 자극에 의한 반응이 서로 다르게 나타나는 비특이적인 반응으로 나뉜다. 그 중 비특이적인 반응의 대표적인 것이 바로 정신적 스트레스로 인해 생기는 신체 반응이다. 스트레스를 받으면 혈관이 수축하여 혈압이 상승하면서 얼굴이 붉으락푸르락해지고, 체온이 올라가고 호흡수가 증가하며 근육이 긴장되는 등의 증상이 생긴다. 문제는 이러한 스트레스가 오랫동안 지속되면서 혈액 내의 산성도를 증가시킨다는 점이다. 혈액 내의 산성도가 증가하면 혈관이 미치는 모든 조직에 영향을 주게 되어 결국 태아는 ’태아 곤란..
스트레스해소법.스트레스▦만병의원인-스트레스치... 스트레스해소법.스트레스▦만병의원인-스트레스치료하세요^_^ 홍삼 보러가기 스트레스해소법.스트레스▦만병의원인-스트레스치료하세요^_^ 스트레스 - 해소법 관리법 일상 생활태도 등 모음 스트레스 해소법 적당하면 생활의 활력소---해소보다는 적응 바람직 스트레스라는 말..은 원래 물리학에서 쓰였던 용어로, 물..체에 압력을 가했을 때 생기는 변형을 스트레스라고 한다. 이러한 개념이 인체가 외부로부터 받는 여러 가지 자극에 대해 반응..하는 과정 및 이로 인해 생물의 체내에 생기는 불균형 상태를 표현하는 일반적인 용어로 보편화..되어 사용되고 있다. 환경의 변화, 신체의 변화, 마음의 변화 등이 모두 스트레스라고 할 수 있으므로 살아가는 과정이 모두 스트레스의 연속이라고 할 수 있다. 적당량의 스트레스는 그 자체가..
비만★ 비만 비만이란? 비만은 체지방이 비정상적으로 많은 상태를 말한다. 대개는 몸무게(kg)를 키의 제곱(㎡)으로 나눈 수치인 체질량 지수를 기준으로 비만여부를 결정하게 된다. 체질량 지수가 18.5~23이면 이상적이고, 18.5 미만이면 체중미달, 23~25이면 과체중, 25이상이면 비만, 30 이상이면 고도비만이다 비만의 원인 비만의 원인은 다양하지만 결국 음식을 통해 섭취한 열량이 육체적 활동을 통해 소비되는 열량보다 많을 때, 남은 열량은 결국 체내에서 지방으로 축척되게 된다. 즉 우리 몸에서 나가는 에너지보다 들어오는 에너지가 많을 때 비만이 된다. 유전적인 요인과 개인의 식생활 습관 및 신체 활동량의 차이에 따라 개인간의 차이는 있지만 결국 많이 먹고 적게 움직이면 살이 찌게 된다 올바른 비만의 치..
비만 환자가 늘고 있다!! 비만 환자가 늘고 있다. 최근 발표된 우리 나라 사람들의 주요 사망원인을 보면 당뇨병, 동맥경화로 인한 심장병(심근경색증), 유방암, 대장암으로 인한 사망이 크게 증가하여 질병 패턴도 선진국 양상으로 바뀌고 있음을 볼 수 있다. 이런 변화는 생활수준이 향상되면서 비만 인구가 크게 증가하고 있는 추세와 무관하지 않다. 우리 나라 성인의 비만 인구는 20% 정도로 구미 선진국에 비해 우려할 수준은 아니지만, 건강을 위해서가 아니라 외모 때문에 무리하게 살을 빼는 젊은 여성들이 많고 이에 편승하여 건강을 해칠 수도 있는 비과학적인 방법들이 전문가의 무관심 속에 성행하고 있어 국민 건강에 심각한 위협이 되고 있다. 또한 당뇨병, 심장병 등의 주요 위험인자로 알려진 복부 비만이 점차 늘고 있고, 어린이 비만 역시..
술과 비만의 관계 술과 비만 술의 열량은 종류에 따라 차이가 있습니다. (소주 1잔 : 90kcal , 진토닉 1잔 : 130 kcal , 브랜드 위스키 : 140 kcal , 청주 : 260 kcal , 백포도주 1잔: 50 kcal , 적포도주 1잔: 40 kcal , 단포도주1잔: 60 kcal , 샴페인 1잔: 20 kcal ,막걸리 1사발 :1kcal )밥 한 공기에 300kcal 이므로 술의 열량은 실로 대단하다고 할 수 있습니다 . 그러므로 단순히 생각한다면 술이 엄청난 체중증가를 불러 온다고 생각할 수도 있겠습니다. 그러나 그렇지는 않습니다 . 술은 거의 대부분이 당질로만 구성되어 있기 때문에 정상인은 ADH 라는 효소작용체계에 의하여 대부분 대사되어 소변이나 호흡시에 폐를 통하여 발산되거나 혹은 땀으로 배..

티스토리툴바