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재밋는이야기

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걱정과 스트레스를 없애자!!| 걱정과 스트레스를 없애는 방법/스트레스 쌓는 방법 1. 일주일에 3~5일간은 30분 땀을 내며 운동하라. / 전혀 운동하지 않는다. 2. 긴장완화의 기술을 습득하라. / 빨리 빨리 일을 처리 하라. 3. 카페인 섭취를 막아라. / 각종 흥분제를 많이 섭취하라. 커피, 담배, 콜라 등. 4. 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. / 먹고 싶으면 아무거나 먹어라. 5. 시간을 내어 사색하라. / 명상, 심호흡 등에 전혀 신경 쓰지 않는다. 6. 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라. / 일벌레가 돼라, 규칙적인 생활습관을 없애라. 7. 취미 오락 활동을 하라. / 교우관계나 이웃관계를 단절하라. 8. 충분한 수면을 취하라. / 자고 싶을 때 자라. 9. 더 많이 미소 짓고, 감정적 무게를 ..
스트레스 유형별 대처에 좋은음식 스트레스 유형별 대처에 좋은음식 스트레스로 인한 집중력 저하 - 허브차 박하차, 로즈메리차 같은 허브차는 신경을 안정시켜 기분 전환에 도움이 된다. 아이들이 집중력이 떨어져 공부하기 싫어한다면 허브차를 준비하자. 허브는 내분비계를 조절해 집중력을 향상시킨다. 허브차 중에서도 옛날부터 유럽에서 사용해온 ‘패션플라워’는 불안이나 스트레스에 따른 불면증에 효과가 있다. 독일에서 화병약으로 처방되는 세인트존즈워드는 경미한 우울증에 좋다. 우리나라의 대추차도 스트레스에 도움이 된다. 대추씨 속에 있는 알맹이가 ‘산조’인데 이것이 신경 안정에 뛰어난 효과가 있다. 스트레스로 인해 잠을 너무 많이 잔다면 산조를 날것으로 먹자. 반대로 숙면을 취하고 싶다면 산조를 볶아 물에 우려 차처럼 마시면 된다. 우울한 기분의 연..
스트레스 해소에는 독서가 최고 스트레스 해소에는 독서가 최고 6분 이상 읽으면 스트레스 68% 줄어 스트레스 해소 방법으로는 독서가 최고인 것으로 나타났다. 6분 정도만 책을 읽으면 스트레스가 68% 줄어든다는 연구 결과다. 영국 서섹스대 인지신경심리학 전공 데이비드 루이스 박사 팀은 독서, 산책, 음악 감상, 비디오 게임 등 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정했다. 그 결과 6분 정도 책을 읽으니 스트레스가 68% 감소됐고, 심장 박동수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어지는 것으로 나타났다. 다른 방법들도 효과는 있지만 독서에는 못 미쳤다. 음악 감상은 61%, 커피 마시기는 54%, 산책은 42% 스트레스를 줄였다. 비디오 게임은 스트레스를 21% 줄였지만, 심장박동수는 오히려 높였다. 루이스 박사는 “경제 상..
스트레스가 없으면 아기는 똑똑하게 자란다 임신기간 중 경험이 지적 능력에만 영향을 미치는 것은 아니다. 14주가 지나면 불쾌 불안 노여움 등 마음의 기초가 생기며 아이의 기질도 이때 형성된다. 아이의 기질은 임신 중 엄마의 스트레스, 알코올 섭취 등에 의해 큰 영향을 받는다. 스트레스와 알코올은 기질을 좌우하는 성호르몬에 영향을 미치는데 특히 남성호르몬을 감소시킨다는 것. 남성호르몬은 공격성 시공간지각능력을 관장하므로 자연히 이러한 특성이 떨어지고 남자아이인 경우 소심한 성격이 될 우려가 크다. 독일에서 동성애에 빠져 있는 남성의 수를 출생 년도별로 정리했더니 2차 세계 대전 후(42~47년)에 태어난 사람이 10만명 가운데 50~70명 정도로 평소의 18~40명보다 현저히 많았다는 재미있는 보고도 있다. 산모가 지속적인 스트레스를 받으면 태아..
스트레스와 어깨근육 스트레스를 받게 되면 어깨근육이 뭉치는 이유? 스트레스가 무엇이기 때문에 어깨근육을 뭉치게 할까요? 스트레스를 받으면 밥맛도 없고 아무생각도 할수가 없고 눈이 충혈되기도 하고 심장박동도 빨라지게 되고 호흡이 거칠어지게되고 가슴이 답답해지기도 하고 소화도 안되고 설사하는 사람도 있고 변비에 걸리는 사람도 있고 맥없이 주저앉아버리는 사람도 있습니다. 도대체 스트레스가 무엇이길레그런 현상이나탄게될까? 이것을 알려면 몸에 대해서 이해가 필요합니다. 사람이 살아 있다는것은 물질적인것만 살아 있는것이 아님니다. 보이지 않는 기운까지도 살아 있는것입니다. 즉 물질적인 변화만이 아니라 보이지 않는 기에 대해서 알아야 하지요. 혈액은 심장박동에 의해서 순환하지만 심장박동만으로 온몸을 순환시켜주지는 못합니다. 그래서 근육..
스트레스해소법.스트레스♠쉽고빠르게스트레스해소... 스트레스해소법.스트레스♠쉽고빠르게스트레스해소하세요~^&^ 고야차 보러가기 스트레스해소법.스트레스♠쉽고빠르게스트레스해소하세요~^&^ 스트레스 해소법 일반적으로 우리..들이긴장성 증상에 우리 자신을 길들이고 있는 경우가 많다. 우리가 어떤 스트레스를 받고 난 다음에는 긴장성 두통 등과 같은 소위 긴장성 증상들이 나타나는 현상..당연한 것으로 여기는 것이 보통이다. 따라서 우리들은 긴장, 통증의 악순환인 이러한 긴장주기를 깨어 버리도록 노력을 해야 한다. 우리가 흔히 스트레스를 해소한다고 해서 마..시는 술, 흡연 등이 모두 일시적인 해방감을 줄지는 모르지만 결국에는 수명을 단축시키는 직접적인 원인이 된다는 것을 잘 알아야 한다. 실제로 하루 20분 정도의 가벼운 운동이 피로회복 및 심폐기능의 향상에 얼마나 ..
임산부 건선에 대해.. 임신 9주째인 임산부인데요.. 임신하면 심해진다는 말은 들었지만 현재 선이가 온몸을 뒤덮고 있어 잠도 못자고 괴로운 나날을 보내고 있어요.. 너무 심해서 가까운 피부과에 갔더니 임신초기라 달리 방법이 없다면서 의사선생님조차 측은한 눈빛으로 올라온 선이만 바라보고 계시더군요.. 점점 심해지는 선이 또 진물까지 피부과에서 피지오겐보습제만 처방해 주더라구요.. 한번의 유산으로 아이에게 스트레스를 주면 안될텐데.. 지금 너무 스트레스를 받고있어 아이에게 영향이 갈까 두렵습니다. 아직 갈길이 먼데 지금 몸상태가 말이 아니예요.. 더군다나 입덧으로 아무것도 먹지도 못하니.. 자연요법이라도 회원님들에 경험담이라도 듣고 싶어요 건강지킴이님의 파란블로그에서 발행된 글입니다.
임산부호흡체조정의 태아를 위한 임산부 호흡체조 산모의 뱃속은 고산지대보다 산소가 희박하다. 산모가 여러 가지 장애로 충분한 양의 산소를 흡수해 태아에게 보내주지 못하면 저 체중아기나 정신지체아를 낳기 쉽고, 나아가 조산과 유산의 위험도 높아진다. 왜냐하면 모든 생명체는 개체를 보호하려는 작용(의지와 다름)이 일러나는데,약화된 자체를 위해서는 불요한 부분을 떨치려는 작용이 일어나는 것이 바로 유산이나 조산이기 때문이다. 따라서 태아는 모체를 통해서 산소를 받아들이므로 산모에게는 항상 신선한 공기를 들이마시는 것이 대단히 중요하다.(영양보다도 더 중요하다) 적당한 운동은 혈액을 활발하게 순환시켜 아기에게 신선한 영양과 산소를 전달해준다. 또 숨을 깊숙이 들이마시는 복식호흡은 태아에게 충분한 산소를 공급할 수 있어 바람직하다...

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